腹直肌分離的簡單介紹

腹直肌分離多久能恢復(fù)

1、腹直肌分離，大約一年左右就可以得到恢復(fù)，具體的時間需要根據(jù)患者的具體情況進行判斷。一般情況下，選擇自然分娩的孕婦，出現(xiàn)腹直肌分離的情況會低一些。有兩次以上分娩情況的患者，出現(xiàn)腹直肌分離的情況更為常見?；颊叩纳眢w從生產(chǎn)后就開始恢復(fù)，從生產(chǎn)后到生產(chǎn)后的42天是產(chǎn)婦恢復(fù)的黃金期。

2、腹直肌分離一般產(chǎn)后6周左右會自行修復(fù)，完全修復(fù)可能需要半年左右的時間。孕婦因為肚子撐大了之后，皮膚可以撐出妊娠紋，腹直肌也可能被撐開，就是在腹白線的地方，腹直肌發(fā)生分離，主要是因為懷孕的子宮增大了，把腹壁撐得太大了，造成腹直肌分離。

3、正常情況下，女性朋友分娩完胎兒之后，腹壁會自動逐漸恢復(fù)，腹直肌也會慢慢的肚皮的向中心線收縮，想要像沒懷孕時身材勻稱，大約需要6個月到12個月的時間。如果女性朋友的腹壁比較薄，有可能無法在半年之內(nèi)恢復(fù)到原先的位置。但是，在產(chǎn)后進行腹肌修復(fù)。

4、將分離的腹直肌拉回到一起，這樣身體就能盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。產(chǎn)后腹直肌的分離是一種正常的生理現(xiàn)象，通常會在6個月到1年內(nèi)恢復(fù)。然而，如果產(chǎn)婦的重復(fù)基因在一年后沒有分離，他們需要尋求醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導下處理。如有必要，他們也應(yīng)該接受外科治療，以便身體能夠盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

5、一般情況下，腹直肌分離的最佳恢復(fù)時間是在產(chǎn)后半年內(nèi)，因為產(chǎn)后半年是產(chǎn)婦身體恢復(fù)、代謝最好、最強的時候。如果是產(chǎn)后兩年半再進行腹直肌分離，是可以恢復(fù)，但是其效果不會是很好，而且恢復(fù)的時候要很久，因為在產(chǎn)后兩年半，腹直肌分離已經(jīng)形成了一個固定的形狀，想要恢復(fù)是有點困難的。

6、腹直肌分離修復(fù)最佳時間是產(chǎn)后六周左右。在懷孕晚期，由于子宮不斷增大，會導致腹直肌分離。需要通過適當?shù)腻憻捒梢源龠M身體恢復(fù)，產(chǎn)后半年之內(nèi)是腹直肌恢復(fù)的最佳時期，恢復(fù)時間越早，效果越好，如果產(chǎn)后不注意鍛煉就會引起肚子大，不能恢復(fù)正常，另外，還會引起腰酸、腰疼等現(xiàn)象。

產(chǎn)后媽媽“頭號死敵”:圖解腹直肌分離

仰臥，兩腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支，撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放松，然后將上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測 量兩側(cè)肌肉的距離。正常為2 指以內(nèi)，2~3指需改善；3指以上就需要就醫(yī)了。

簡單的來說，在腹部正中間有兩塊長條肌肉，名字叫做“腹直肌”。準媽媽懷孕期間，增大的子宮會把腹肌拉長，腹直肌被拉開以后會離腹部正中的腹白線越來越遠，這種被稱為“腹直肌分離”。

肚子會順應(yīng)性往前凸，增大的子宮會將腹肌拉長，腹白線拉伸并變得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產(chǎn)生腹直肌的分離。無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。多胞胎、二胎的分離程度會更明顯一些。

腹直肌分離能自愈嗎

如果患者是由于腹部外傷或者懷孕引起的腹直肌分離，如果比較輕微的腹直肌分離，通過適當?shù)男菹⒖梢赃_到痊愈的情況。所以建議患者如果腹直肌分離比較嚴重，一定要到醫(yī)院進行詳細的相關(guān)檢查，積極的采用必要的治療措施。避免導致腹直肌分離程度越來越重，甚至最終會導致影響患者后期腹部的功能恢復(fù)等情況。

一般產(chǎn)后腹直肌分離會自行的恢復(fù)，產(chǎn)后6周左右恢復(fù)的就已經(jīng)很好了，真正恢復(fù)差不多要產(chǎn)后半年左右才可以，這是指自然分娩。如果剖宮產(chǎn)出現(xiàn)腹直肌分離，在手術(shù)的時候也可以讓分離的腹直肌，人為的把它拉到一起，稍微縫在一起，對它的恢復(fù)也是有一定幫助。

腹直肌分離是否需要修復(fù)，需根據(jù)具體恢復(fù)情況而定，腹直肌分離是由于妊娠期增大的子宮造成的，大部分在產(chǎn)后可以自行恢復(fù)，若產(chǎn)后長時間腹直肌還未合并，必要進行修復(fù)，嚴重時可進行手術(shù)治療。腹直肌分離多見于產(chǎn)后女性。

腹直肌分離有什么影響

腹直肌分離可能導致的癥狀包括腰部疼痛、腹壁松弛等。這不僅影響腹部的美觀和身體的自信心，還可能限制患者的日?；顒雍瓦\動能力。嚴重的情況下，還可能影響消化系統(tǒng)的正常功能。因此，對于產(chǎn)后婦女來說，及時識別和處理腹直肌分離非常重要。為了預(yù)防和治療腹直肌分離，產(chǎn)后婦女可以采取一系列措施。

腹直肌分離不僅影響腹部的外觀和體態(tài)，還可能引發(fā)一系列健康問題。輕微的腹直肌分離在體型偏瘦的人群中可能出現(xiàn)自然恢復(fù)的情況。然而，對于較為嚴重或持續(xù)存在的腹直肌分離，建議及時就醫(yī)，進行專業(yè)的治療。治療通常包括針對性的鍛煉、物理治療以及可能的手術(shù)治療等。

這種情況會導致腹部松弛，影響身材。同時，由于腹直肌的分離，腹壁的承托力減小，可能會引起長時間的腰痛。更嚴重的是，腹直肌分離可能會導致疝氣，即小腸從腹壁突出到體外。

腰痛和骨盆穩(wěn)定性下降：腹直肌分離可能導致腹壁的穩(wěn)定性下降，使得腰部負擔增加。這可能引起腰痛，尤其是在進行活動時。功能受限：腹直肌是核心肌群之一，對保持身體姿勢和運動功能至關(guān)重要。腹直肌分離可能導致腹部力量和穩(wěn)定性下降，從而影響日?；顒印⑦\動和舉重等活動的能力。

由于腹直肌分離女性在妊娠期間還容易患懸垂腹，引起子宮的前傾，巨大的子宮前傾，軸向發(fā)生了異常，會導致胎兒入盆困難和引起難產(chǎn)。所以一旦女性無論在非孕期或者是孕期發(fā)生腹直肌分離，都要給予高度的重視，在非孕期發(fā)生腹直肌分離，建議這部分女性要加強鍛煉，尤其是注意腹肌的鍛煉。

從現(xiàn)在的流行病學的調(diào)研來看，產(chǎn)后腹直肌分離的發(fā)生率還是非常高的。接近50%的產(chǎn)后孕婦都會出現(xiàn)腹直肌分離。但是有一些人產(chǎn)后康復(fù)的比較好，分離的情況對于生活質(zhì)量影響比較小。但是有一些人如果不接受比較科學的、正規(guī)的康復(fù)治療，甚至于外科手術(shù)治療的話，可能就會影響生活質(zhì)量和外觀的問題。